女人经期可以吃枸杞吗：可以适当吃，在经后可恢复正常用量

月经是女人的正常生理现象，但是女性经期注意事项有很多，饮食方面有许多需要注意的地方，如不能吃生冷，辛辣的食物，也不能喝酒，抽烟等。枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，可以说枸杞全身都是宝，吃枸杞对人体有诸多好处。那么女人在经期能吃枸杞吗？

经期能吃枸杞吗

月经期间常可以使人感觉到疲劳，消化功能减低，食欲不佳。中医以为，枸杞可以滋补肝肾、益精明目和养血、加强人们的免疫能力，所以月经期的女性可以适当吃枸杞。但对此，在民间又有两种说法：

一种认为：经期可以吃枸杞，有活血作用，吃点对人的身体有好处。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，女性在月经干净后1-5日内，可以选用既有美容又有补血作用的食品，特别是枸杞，性甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效，常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

另一种认为：枸杞最好在经期前喝比较好，因为经期喝枸杞是补血的，经期刚好流失了血液，而吃枸杞来补血，有时会导致经期延长和血量增加。

小编建议：经期喝的女性可以适当的吃一点枸杞，对身体是有益的，但不要过量食用，以免对身体造成不必要的影响。最好在经期过后喝，因为可以滋补经期所流失的营养。一般来说，健康的成年人每天喝枸杞子泡水放十粒左右就合适了，大概就是二十克左右的枸杞子。经期的女性食用枸杞最好不要超过二十克。

经期吃枸杞的好处

一、抗衰老

枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。 

二、滋补肝肾

枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

三、养肝明目

枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。王德山进行枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性研究，实验结果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。

四、提高机体免疫力

枸杞有提高机体免疫力的作用，有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。另外枸杞有降低血压、血脂以及血糖的作用，可以防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞的再生。

五、提高睡眠质量

枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季适宜泡茶饮用，冬季则可煲汤，泡茶最好的时间又是下午，有利于睡眠。

月经期饮食禁忌

1、忌生冷类

即中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

2、忌辛辣类

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

3、忌抽烟、喝酒

抽烟多了会影响女性的内分泌异常。而内分泌异常又是导致的月经推迟的一个重要原因。所以说抽烟会影响月经推迟。喝酒也是，酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

结语：通过以上文章相信大家知道经期是可以食用枸杞的，但一定要适量食用哦！大家可以参考一下，希望可以帮助到你们！

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